Try My Weight Loss Diet Plan and I Guarantee You will lose weight and do it naturally with Real Food! Versuchen Sie Ihr Weight Loss Diet Plan, und ich garantiere Ihnen verliert Gewicht und tun es natürlich mit Real Food!

Try my weight loss diet plan and see for yourself that it is simple and effective. Versuchen Sie, mein Gewichtsverlust Diät-Plan und überzeugen Sie sich selbst, dass es einfach und effizient ist.

If you ever tried to loose weight and either never have been able to do it successfully or at least never been able to keep it off then I have good news for you. Wenn Sie jemals versucht, Gewicht zu verlieren und entweder nie in der Lage gewesen, es zu tun erfolgreich oder zumindest niemals in der Lage gewesen, ihn ausschalten, dann habe ich gute Nachrichten für Sie.

After never being able to lean up and lose weight all my life, I have finally figured out how to do it. Nach nie zu können schlanke und Gewicht verlieren mein ganzes Leben lang habe ich endlich herausgefunden, wie es geht.

I kind of knew how before. Ich wusste, Art, wie zuvor. I knew that I needed to burn more calories than I consume in a day but I was a victim of many myths going around. Ich wusste, dass ich brauchte zu verbrennen mehr Kalorien verbrauchen, als ich an einem Tag, aber ich war ein Opfer der vielen Mythen rund gehen. Plus, I just like eating and can never stick to a diet long term. Plus, ich esse gern und kann nie an eine Diät langfristig.

I was skinny when I was a child and a teenager. Ich war mager, wenn ich ein Kind war und ein Teenager. I was always concerned with gaining muscle. Ich war immer darauf bedacht gewinnen Muskeln.

When I was in college I started lifting weights and gained some muscle but I never stuck with it because the gains are so few that it hardly seemed worth all the effort. Als ich im College war ich begann das Heben Gewichte und gewann einige Muskeln, aber ich nie mit ihm stecken, weil die Gewinne sind so wenige, dass es kaum wert schien alle Bemühungen. My body type does not put on muscle easily. Mein Körper geben nicht auf Muskel leicht.

Consequently, over the years I was always afraid that if I did too many reps or ran too much I would loose muscle. Folglich ist im Laufe der Jahre war ich immer Angst, dass, wenn ich habe zu viele Mitarbeiter oder lief ich zu viel verlieren würde Muskel. I didn't want to sacrifice any muscle for fat loss and really I never lost fat or became lean like I always wanted. Ich wollte nicht opfern jeden Muskel-Fett für Verlust und ich nie wirklich verloren, Fett oder mageren wurde, wie ich immer wollte. I'm sure that there are millions of other men who have had or experience the same thing. Ich bin mir sicher, dass es Millionen von anderen Männern haben, oder erleben Sie die gleiche Sache.

Myth 1: You'll Lose Muscle if You do too many Reps Mythos 1: Sie verlieren Muskel, wenn Sie zu viele Reps
or too much Cardiovascular Exercise oder zu viel Herz-Übung

Baloney! Quatsch! This false belief has kept me under a layer of fat and a double chin most of my adult life. Diese falschen Glauben behalten hat mich unter einer Fettschicht und ein Doppelkinn meisten meiner Erwachsenenalter. The best way and the quickest way to lose fat is to do cardiovascular exercise that incorporates a major muscle group like running, cycling, aerobics, etc. Der beste Weg, und der schnellste Weg zu verlieren Fett ist zu tun, dass Herz-Kreislauf-Übung enthält eine große Muskel-Gruppe wie Laufen, Radfahren, Aerobic, usw.

My main vehicle was running. Mein wichtigstes Fahrzeug lief. It worked for me because I can get away from all the stress of working for a living and raising a family of four. Er arbeitete für mich, denn ich kann mir weg von allen Stress der Arbeitszeit für eine Steigerung der Lebens-und eine vierköpfige Familie. Also, because I found out that my body is better suited for running than weight lifting. Auch, weil ich herausgefunden, dass mein Körper ist besser geeignet für den Betrieb als Gewichtheben.

With my low fat diet plan you will lose weight but you'll lose it more than twice as fast if you regularly exercise with an aerobic routine. Mit meiner fettarme Diät-Plan verlieren Sie Gewicht, aber Sie verlieren sie mehr als doppelt so schnell, wenn Sie regelmäßig Übung mit einem Aerobic-Routine.

Myth 2: Bread will Make You Fat Mythos 2: Brot wird Ihnen Fat

Hogwash! Fat makes you fat . Hogwash! Fett macht Fett. Carbohydrates doesn't readily  turn into fat but consuming fat is easily converted to stored fat. Kohlenhydrate nicht leicht biegen Sie in Fett, sondern verbrauchen Fett umgewandelt ist leicht zu lagern Fett. Even the FDA recognizes that you should consume fat sparingly. Selbst die FDA erkennt an, dass Sie sollten Fett sparsam verbrauchen.

The average American diet is full of fat and hormones. Die durchschnittliche amerikanische Ernährung ist reich an Fett und Hormone. The hormones are what the farmers and ranchers use to fatten their livestock quicker. Die Hormone sind, was die Landwirte und Viehzüchter nutzen, um ihre Tiere mästen schneller. Then you consume the fat and the hormones indirectly. Dann sind Sie verbrauchen den Fettgehalt und die Hormone indirekt verwiesen wird. That makes for a fat epidemic. Das macht für eine Fett-Epidemie.

Plus, a gram of fat has more than twice as many calories per gram (9cal) than carbohydrates and protein (4cal each). Plus, ein Gramm Fett hat mehr als doppelt so viele Kalorien pro Gramm (9cal) als Kohlenhydraten und Eiweiß (4cal). That's why high fat foods have so many calories. Das ist der Grund, warum hohe Fett-Lebensmittel haben so viele Kalorien.

This doesn't mean that you have to be a vegetarian though, unless you want to. Dies bedeutet nicht, dass Sie zu einer vegetarischen jedoch, es sei denn, Sie wollen. My heart healthy diet plan has plenty of protein and is low in fat. Mein Herz gesunde Ernährung Plan hat viel Eiweiß und ist fettarm. This is very good for your heart. Das ist sehr gut für das Herz. This is a concern for me since heart disease runs in my family. Dies ist ein Anliegen für mich seit Herzkrankheit läuft in meiner Familie. Does it run in your family too? Läuft es zB in Ihrer Familie zu?

In addition, the fact that the average American has less time than ever to cook now leads to lots of fast food meals and eating on the run. Darüber hinaus ist die Tatsache, dass der durchschnittliche Amerikaner hat weniger Zeit als je zuvor zu kochen führt jetzt zu viel Fast-Food-Mahlzeiten und essen auf der Flucht. Most of which ends up being poor choices of fattening food. My weight loss diet plan is all quick, easy and healthy! Die meisten der am Ende die schlechteste Wahl der Mast Essen. Meine Gewichtsabnahme Diät-Plan ist einfach, schnell und gesund!

How to Loose Weight (Fat not the Muscle) Wie zu verlieren Gewicht (Fat nicht der Muskel)

It's a simple formula really. Es ist eine wirklich einfache Formel. Don't make it more confusing than it has to be. Sie machen es nicht mehr verwirrend, als es hat sein. The KISS ( K eep I t S imple S tupid). principle applies here: Der Kuss (K eep I S S tupid Umsetzung). Grundsatz gilt hier:

Albert Einstein said that the fundamental laws are so simple and beautiful, there must be a creator (of the Universe). Albert Einstein sagte, dass die grundlegenden Gesetze sind so einfach und schön, muss es einen Schöpfer (des Universums). Their is a beauty to simplicity. Ihre Schönheit ist ein auf Einfachheit.

In order to burn fat you must burn more calories in 24 hours than what you consume. Um Fett zu verbrennen, müssen Sie verbrennen mehr Kalorien in 24 Stunden als das, was Sie verbrauchen.

   Weight Loss = Calories Burned - Calories Consumed Weight Loss = Kalorien verbrannt - Kalorien verbraucht

First you have to determine what your Basic Metabolic Rate is ( BMR for short). Zuerst müssen Sie bestimmen, was Ihre Basic metabolische Rate (BMR zu kurz). That is the amount of calories your body burns, assuming that you do nothing but normal activity in a 24 hour period. Das ist der Betrag von Ihrem Körper Kalorien verbrennt, da davon ausgegangen wird, dass Sie nichts tun, sondern normale Tätigkeit in einem 24-Stunden-Zeitraum.

You can simply do a search for " basic metabolic rate calculator " on a search engine and use a few of the calculators to get an average. Sie können einfach tun, eine Suche nach "grundlegende metabolische Rate Taschenrechner" in eine Suchmaschine ein und verwenden einige der Rechner, um einen Durchschnitt. They all vary a little. Sie alle unterscheiden sich ein wenig. This should get you a close estimate. Dies sollte Ihnen eine enge Schätzung.

Then calculate how many calories you burn in your workout. Dann berechnen, wie viele Kalorien Sie verbrennen in Ihrem Workout. I like to use the Weather channel's Health & Fitness Calorie Burn calculator . Ich mag die Verwendung der Wetter-Kanal's Health & Fitness Calorie Burn Taschenrechner. It has alot of different exercise options including walking, running, cycling, aerobics etc. Es hat eine Menge von verschiedenen Ausübungsmöglichkeiten wie Wandern, Laufen, Radfahren, Aerobic usw.

Add those two figures together and you know that you need to consume less calories in one day in order to lose weight and burn fat. Fügen Sie diese beiden Zahlen zusammen, und Sie wissen, was Sie dazu brauchen, um weniger Kalorien verbrauchen an einem Tag, um Gewicht zu verlieren und verbrennt Fett. The formula looks like this - Die Formel sieht wie folgt aus --

Fat Burned = (BMR + Calories Burned) - Calories Consumed Fat Verbrannte = (BMR + Verbrannte Kalorien) - Kalorien Consumed

Obviously, for this to work you've got to know how many calories you are consuming. Es ist offensichtlich, dass für diese Arbeit, die Sie haben zu wissen, wie viele Kalorien Sie verbrauchen. So how do you know? Und wie wollen Sie wissen?

You've got to get realistic estimates here or you will end up being frustrated with slow to no fat loss. Sie haben, um realistische Schätzungen hier, sonst wirst du am Ende nicht frustriert mit nur langsam kein Fett Verlust.

So how do you get realistic food facts? Wie bekommt man realistisch Lebensmittel Tatsachen? By reading the labels on packaged food, required by the FDA. Mit dem Lesen der Etiketten auf verpackten Lebensmitteln, die von der FDA. Start reading the labels when you go grocery shopping and/or look them up online. Starten Sie die Etiketten lesen, wenn du gehst Lebensmittelgeschäft Einkaufs-und / oder schauen sie sich online.

I've already shown my sample diet below. Ich habe bereits gezeigt, meine Probe Ernährung. It may be boring but it works for me like clockwork. Es mag sein, langweilig, aber es funktioniert für mich wie ein Uhrwerk. Stick with this diet for a month, 3 months or 6 months and you will see how dramatically it works. Stick mit dieser Diät für einen Monat, 3 Monate oder 6 Monate und Sie werden sehen, wie dramatisch es funktioniert.

As a matter of fact, start getting ready for people accusing you of being anorexic or bulimic just because you have been so successful at loosing fat. In der Tat, starten Sie bereiten sich auf die Menschen beschuldigen Sie, dass mit Anorexie oder Bulimie, nur weil Sie wurden so erfolgreich zu verlieren Fett.

It happened to me. Es geschah zu mir. Many in my family were saying that I must not be eating, that I must be anorexic or bulimic...That's a new one to me...I've never been accused of such things before! Viele in meiner Familie waren sagen, dass ich darf nicht essen, dass ich muss mit Anorexie oder Bulimie ... Das ist ein neues für mich ... Ich habe noch nie angeklagt solche Dinge vor!

I said "All I'm doing is eating healthy and exercising. What's wrong with that?" Ich sagte: "Alles, was ich tun, bin gesund essen und Wahrnehmung. Was ist falsch an, dass?"

How to Lose One Pound A Week Wie zu verlieren ein Pfund Eine Woche

This is what I was shooting for while I was loosing weight. Dies ist, was ich während der Dreharbeiten zu Ich war Gewicht zu verlieren. Losing 1 pound of fat a week. Der Verlust von 1 Pfund Fett pro Woche.

So in order to do this, you need to burn 3,500 calories more than you consume in one week. Also, um dies zu tun, müssen Sie verbrennen 3500 Kalorien mehr verbrauchen, als Sie in einer Woche. There are approximately 3,500 calories in a pound of fat. Es gibt ungefähr 3500 Kalorien in einem Pfund Fett.

Try to exercise 3 - 6 times a week with an aerobic exercise like running, cycling, walking and calculate the calories burned by using the Health & Fitness Calorie Burn calculator . Versuchen Sie Übung 3 - 6-mal pro Woche mit einem Aerobic-Übung, wie Laufen, Radfahren, Spazieren gehen und Berechnung der Kalorien verbrannt, indem Sie die Gesundheits-und Fitness-Calorie Burn Taschenrechner.

Also, you may try cross training with strength building workouts if you are concerned with losing muscle, which is not very likely as long as you maintain 20% of your calories from protein (like my fat loss diet plan below). Auch, können Sie versuchen Cross Training mit Stärke Gebäude Workouts, wenn man sich mit Muskeln zu verlieren, was nicht sehr wahrscheinlich, solange Sie erhalten 20% der Kalorien aus Ihrem Protein (wie mein Fett Verlust Diät-Plan unten).

By the time that you calculate your plan, then you just need to execute it consistently. Mit der Zeit, dass Sie Ihren Plan berechnen, dann müssen Sie nur ausführen, sie konsequent. Even if you don't feel like it, try to stick with your plans. Selbst wenn Sie nicht Lust, zu versuchen Stick mit Ihren Plänen. Make it a priority or you will end up giving up. Machen Sie es eine Priorität, oder Sie werden am Ende die Aufgabe.

But if you do miss a workout, don't give up. Aber wenn Sie schon mal ein Workout, nicht aufgeben. Get right back on the horse and start exercising again on your next scheduled exercise. Holen Sie sich rechts zurück auf das Pferd und starten Sie erneut in Ausübung Ihrer nächsten Übung.

Likewise, if you eat bad for a meal because you are unable to eat what you want either because you don't have access to it or because of social situations, don't give up, eat in moderation, low fat if you can and get right back on your diet plan the next meal. Ebenso, wenn Sie essen schlecht für eine Mahlzeit, weil Sie nicht in der Lage sind zu essen, was Sie wollen, sei es, weil Sie keinen Zugriff darauf haben oder weil der soziale Situationen, nicht aufgeben, nur in Maßen zu essen, fettarm, wenn Sie können und Sie rechts zurück auf Ihre Ernährung planen die nächste Mahlzeit.

Keep doing these things consistently and you WILL lose weight (ie. loose fat not the muscle). Bewahren Sie diese Dinge tun, konsequent und Sie verlieren Gewicht (zB lose Fett nicht den Muskel).

For a more in depth study on foods that burn fat see Tom Nenuto's Burn the Fat . Für eine eingehende Studie über Lebensmittel, die Fett verbrennen sehen Nenuto Tom's Brennen der Dicke.

This is a sure-fire weight loss plan that will guarantee that you will: Dies ist ein sicher-Feuer Gewichtsverlust Plan, der garantiert, dass Sie:

• Lose weight for good - No quick weight loss that will come right back immediately after you get off of it. Abnehmen für gut - keine schnellen Gewichtsverlust kommen, dass gleich wieder sofort, nachdem Sie steigen wird.

• 100% Real Food - No liquid diet or meal replacements. 100% Real Food - Keine flüssigen Diät oder Mahlzeit ersetzen. Just real food that you can buy at the grocery store. Nur wirkliche Lebensmittel, die Sie kaufen können in den Lebensmittelladen.

• Never be Hungry - This is the reason that most people fail. Nie wird Hungry - Dies ist der Grund, dass die meisten Menschen nicht. Who wants to starve themselves to death. Wer will hungern sich zu Tode. That's not healthy. Das ist nicht gesund. This keeps your metabolism up. Dies hält Ihren Stoffwechsel.

• No Time Consuming Meal Preparation - My healthy diet plan does not necessarily require a lot of preparation unless you want to. Nr. zeitraubend Mahlzeit-Vorbereitung - Mein Plan gesunde Ernährung erfordert nicht unbedingt eine Menge Vorbereitung, es sei denn, Sie wollen. That's up to you. Das liegt ganz bei Ihnen.

• Know How Many Calories You are Consuming - Not what you think you are consuming but really learning the facts about what kinds of foods are lean or fattening. Wissen, wie viele Kalorien Sie sind Consuming - nicht das, was Sie denken, Sie sind verbraucht, sondern wirklich das Erlernen der Fakten über welche Arten von Lebensmitteln sind schlanke oder Mastbetrieb.

  My Weight Loss Diet Plan Meine Gewichtsabnahme Diät-Plan

Your diet will vary depending on your Basic Metabolic Rate and exercise. Ihre Ernährung wird, hängt von Ihren Basic metabolische Rate und Bewegung. Make adjustments to this diet accordingly to be able to reach your fat loss goals. Nehmen Sie die Einstellung zu dieser Diät werden zu können, erreichen Sie Ihre Ziele Fett Verlust.

*Note: The EPA recommends that a child or a pregnant woman or a woman who may become pregnant eat no more than 2 cans of tuna a week to prevent mercury poisioning. * Hinweis: Die EPA empfiehlt, dass ein Kind oder eine schwangere Frau oder eine Frau, schwanger werden kann essen nicht mehr als 2 Dosen Thunfisch in der Woche zu verhindern, dass Quecksilber poisioning.

Sincerely, Mit freundlichen Grüßen,

Kevin Dixon Kevin Dixon

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