Try My Weight Loss Diet Plan and I Guarantee You will lose weight and do it naturally with Real Food! Pruebe Mi plan de dieta para perder peso y de Garantía Usted perderá peso de forma natural y hacerlo con verdadera comida!

Try my weight loss diet plan and see for yourself that it is simple and effective. Trate de mi pérdida de peso plan de dieta y vea por usted mismo que es sencillo y eficaz.

If you ever tried to loose weight and either never have been able to do it successfully or at least never been able to keep it off then I have good news for you. Si alguna vez trató de perder peso y, o bien nunca han sido capaces de hacerlo con éxito, o al menos nunca había sido capaz de mantener fuera a continuación, tengo buenas noticias para ti.

After never being able to lean up and lose weight all my life, I have finally figured out how to do it. Después de no poder apoyarse y bajar de peso toda mi vida, finalmente he descubierto cómo hacerlo.

I kind of knew how before. Yo sabía de antes. I knew that I needed to burn more calories than I consume in a day but I was a victim of many myths going around. Sabía que tenía que quemar más calorías de lo que consumen en un día, pero yo era una víctima de muchos mitos en torno a ir. Plus, I just like eating and can never stick to a diet long term. Además, me gusta comer y no puede ceñirse a una dieta a largo plazo.

I was skinny when I was a child and a teenager. Estaba flaco cuando yo era un niño y un adolescente. I was always concerned with gaining muscle. Yo siempre se preocupó por ganar músculo.

When I was in college I started lifting weights and gained some muscle but I never stuck with it because the gains are so few that it hardly seemed worth all the effort. Cuando yo estaba en la universidad empecé a levantar pesas y adquirido cierta músculo pero nunca pegado con ella, porque las ganancias son tan pocas que apenas parecía vale todos los esfuerzos. My body type does not put on muscle easily. Mi tipo de cuerpo no pone en músculo fácilmente.

Consequently, over the years I was always afraid that if I did too many reps or ran too much I would loose muscle. En consecuencia, a lo largo de los años siempre me temo que si lo hice demasiados representantes o corría demasiado quiero perder músculo. I didn't want to sacrifice any muscle for fat loss and really I never lost fat or became lean like I always wanted. Yo no quería sacrificar cualquier músculo de la pérdida de grasa y realmente nunca he perdido grasa o magras, como se hizo siempre quise. I'm sure that there are millions of other men who have had or experience the same thing. Estoy seguro de que hay millones de otros hombres que han tenido experiencia o la misma cosa.

Myth 1: You'll Lose Muscle if You do too many Reps Mito 1: Músculo perderá si hacer demasiadas Reps
or too much Cardiovascular Exercise o demasiado ejercicio cardiovascular

Baloney! Baloney! This false belief has kept me under a layer of fat and a double chin most of my adult life. Esta falsa creencia me ha mantenido bajo una capa de grasa y un doble mentón la mayor parte de mi vida adulta. The best way and the quickest way to lose fat is to do cardiovascular exercise that incorporates a major muscle group like running, cycling, aerobics, etc. La mejor manera y la forma más rápida de perder grasa es hacer ejercicio cardiovascular que incorpora un importante grupo muscular, como correr, bicicleta, aeróbic, etc

My main vehicle was running. Mi principal vehículo en marcha. It worked for me because I can get away from all the stress of working for a living and raising a family of four. Funcionó para mí porque puedo salir de todo el estrés de trabajar para vivir y criar una familia de cuatro. Also, because I found out that my body is better suited for running than weight lifting. También, porque me enteré que mi cuerpo está mejor adaptada para ejecutar el levantamiento de peso.

With my low fat diet plan you will lose weight but you'll lose it more than twice as fast if you regularly exercise with an aerobic routine. Con mi plan de dieta baja en grasas perderá peso, pero usted pierde más de dos veces más rápido si usted regularmente ejercicio con una rutina aeróbica.

Myth 2: Bread will Make You Fat Mito 2: El pan te hará Grasa

Hogwash! Fat makes you fat . Hogwash! Grasa te hace la grasa. Carbohydrates doesn't readily  turn into fat but consuming fat is easily converted to stored fat. Hidratos de carbono no fácilmente se convierten en grasa, pero que consume la grasa se convierten fácilmente a la grasa almacenada. Even the FDA recognizes that you should consume fat sparingly. Incluso la FDA reconoce que la grasa se debe consumir con moderación.

The average American diet is full of fat and hormones. La dieta media americana está llena de grasa y las hormonas. The hormones are what the farmers and ranchers use to fatten their livestock quicker. Las hormonas son las que los agricultores y ganaderos utilizan para engordar su ganado rápido. Then you consume the fat and the hormones indirectly. Luego que consume la grasa y las hormonas indirectamente. That makes for a fat epidemic. Que hace que la grasa de una epidemia.

Plus, a gram of fat has more than twice as many calories per gram (9cal) than carbohydrates and protein (4cal each). Además, un gramo de grasa tiene más del doble de calorías por gramo (9cal) que los carbohidratos y las proteínas (4cal cada uno). That's why high fat foods have so many calories. Es por eso que los alimentos ricos en grasas tienen muchas calorías.

This doesn't mean that you have to be a vegetarian though, unless you want to. Esto no significa que usted tiene que ser vegetariano sin embargo, si no lo desea. My heart healthy diet plan has plenty of protein and is low in fat. Mi corazón saludable plan de dieta tiene muchas proteínas y es bajo en grasa. This is very good for your heart. Esto es muy bueno para su corazón. This is a concern for me since heart disease runs in my family. Esta es una preocupación para mí desde la enfermedad del corazón corre en mi familia. Does it run in your family too? ¿Tiene en su familia también?

In addition, the fact that the average American has less time than ever to cook now leads to lots of fast food meals and eating on the run. Además, el hecho de que el estadounidense promedio tiene menos tiempo que nunca para cocinar ahora conduce a un montón de comida rápida comidas y comer sobre la marcha. Most of which ends up being poor choices of fattening food. My weight loss diet plan is all quick, easy and healthy! La mayoría de los cuales termina siendo malas elecciones de alimentos de engorde. Mi plan de dieta para perder peso es rápida, fácil y saludable!

How to Loose Weight (Fat not the Muscle) Cómo perder peso (no la grasa muscular)

It's a simple formula really. Es una fórmula muy sencilla. Don't make it more confusing than it has to be. No hacen más confusa de lo que tiene que ser. The KISS ( K eep I t S imple S tupid). principle applies here: El Beso (K enga I S T S aplicación tupid). Principio se aplica aquí:

Albert Einstein said that the fundamental laws are so simple and beautiful, there must be a creator (of the Universe). Albert Einstein dijo que las leyes fundamentales son tan simples y hermosas, debe haber un creador (del Universo). Their is a beauty to simplicity. Su belleza es la simplicidad.

In order to burn fat you must burn more calories in 24 hours than what you consume. Con el fin de quemar grasa debe quemar más calorías en 24 horas de lo que consume.

   Weight Loss = Calories Burned - Calories Consumed Pérdida de peso = calorías quemadas - las calorías consumidas

First you have to determine what your Basic Metabolic Rate is ( BMR for short). En primer lugar tiene que determinar lo que su tarifa metabólica básica es básica (BMR para abreviar). That is the amount of calories your body burns, assuming that you do nothing but normal activity in a 24 hour period. Esa es la cantidad de calorías que su cuerpo se quema, en el supuesto de que usted no hace nada, pero la actividad normal en un período de 24 horas.

You can simply do a search for " basic metabolic rate calculator " on a search engine and use a few of the calculators to get an average. Usted puede simplemente hacer una búsqueda de "calculadora de la tasa metabólica de base" en un motor de búsqueda y uso de algunas de las calculadoras para obtener un promedio. They all vary a little. Todos ellos varían un poco. This should get you a close estimate. Esto debería obtener una estimación de cerca.

Then calculate how many calories you burn in your workout. El cálculo de la cantidad de calorías que quema en tu entrenamiento. I like to use the Weather channel's Health & Fitness Calorie Burn calculator . Me gusta utilizar el canal del Tiempo de Salud y Vida Sana Quemaduras calculadora de calorías. It has alot of different exercise options including walking, running, cycling, aerobics etc. Tiene muchas opciones, incluidos los diferentes ejercicio caminar, correr, ciclismo, aeróbic etc

Add those two figures together and you know that you need to consume less calories in one day in order to lose weight and burn fat. Añadir las dos cifras que, junto y usted sabe que usted necesita consumir menos calorías en un día para perder peso y quemar grasa. The formula looks like this - La fórmula se parece a este --

Fat Burned = (BMR + Calories Burned) - Calories Consumed Grasa quemada = (BMR + calorías quemadas) - las calorías consumidas

Obviously, for this to work you've got to know how many calories you are consuming. Obviamente, para que esto funcione tienes que conocer el número de calorías que se consumen. So how do you know? Entonces, ¿cómo lo sabes?

You've got to get realistic estimates here or you will end up being frustrated with slow to no fat loss. Tienes que obtener estimaciones realistas aquí o si acabará siendo frustrados con lentitud a la pérdida de grasa no.

So how do you get realistic food facts? Así que, ¿cómo obtener alimentos hechos reales? By reading the labels on packaged food, required by the FDA. Al leer las etiquetas de los alimentos envasados, requerida por la FDA. Start reading the labels when you go grocery shopping and/or look them up online. Comienza a leer las etiquetas cuando vayas de compras de comestibles y / o buscarlas en línea.

I've already shown my sample diet below. Ya he demostrado mi dieta muestra a continuación. It may be boring but it works for me like clockwork. Puede ser aburrido, pero funciona para mí como un reloj. Stick with this diet for a month, 3 months or 6 months and you will see how dramatically it works. Stick con esta dieta durante un mes, 3 meses o 6 meses y podrá ver cómo funciona de manera espectacular.

As a matter of fact, start getting ready for people accusing you of being anorexic or bulimic just because you have been so successful at loosing fat. Como cuestión de hecho, está preparando para empezar a acusar a personas que de ser bulímica o anoréxica simplemente porque usted ha sido tan exitosa en perder grasa.

It happened to me. Me ha ocurrido. Many in my family were saying that I must not be eating, that I must be anorexic or bulimic...That's a new one to me...I've never been accused of such things before! Muchos en mi familia me decían que no se debe comer, que debo ser bulímica o anoréxica ... Eso es una nueva para mí ... Yo nunca he sido acusado de ese tipo de cosas antes!

I said "All I'm doing is eating healthy and exercising. What's wrong with that?" Me dijo: "Todo lo que estoy haciendo es comer sano y hacer ejercicio. ¿Qué hay de malo en eso?"

How to Lose One Pound A Week ¿Cómo bajar una libra a la semana

This is what I was shooting for while I was loosing weight. Esto es lo que era para disparar mientras yo estaba perdiendo peso. Losing 1 pound of fat a week. Perder 1 libra de grasa a la semana.

So in order to do this, you need to burn 3,500 calories more than you consume in one week. Por lo tanto, con el fin de hacer esto, usted necesita quemar 3500 calorías más de lo que consumen en una semana. There are approximately 3,500 calories in a pound of fat. Hay aproximadamente 3500 calorías en una libra de grasa.

Try to exercise 3 - 6 times a week with an aerobic exercise like running, cycling, walking and calculate the calories burned by using the Health & Fitness Calorie Burn calculator . Tratan de ejercer 3 - 6 veces a la semana con un ejercicio aeróbico como correr, montar en bicicleta, caminar y calcular las calorías quemadas mediante el uso de la Salud y Vida Sana Grabar calculadora de calorías.

Also, you may try cross training with strength building workouts if you are concerned with losing muscle, which is not very likely as long as you maintain 20% of your calories from protein (like my fat loss diet plan below). También, usted puede intentar cruzar la formación con fuerza la construcción de entrenamientos si se refieren a la pérdida de músculo, que no es muy probable, siempre y cuando mantenga el 20% de sus calorías provenientes de proteínas (como la pérdida de grasa de mi plan de dieta más abajo).

By the time that you calculate your plan, then you just need to execute it consistently. En el momento en que el cálculo de su plan, a continuación, sólo tiene que ejecutarlo coherente. Even if you don't feel like it, try to stick with your plans. Incluso si usted no se siente como si, trate de cumplir con sus planes. Make it a priority or you will end up giving up. La convierten en una prioridad o que se acaban de dar.

But if you do miss a workout, don't give up. Pero si lo hace perder una sesión de ejercicios, no se dé por vencido. Get right back on the horse and start exercising again on your next scheduled exercise. Obtener derecho sobre el caballo y empezar a ejercer de nuevo en su siguiente ejercicio.

Likewise, if you eat bad for a meal because you are unable to eat what you want either because you don't have access to it or because of social situations, don't give up, eat in moderation, low fat if you can and get right back on your diet plan the next meal. Del mismo modo, si usted come mal para una comida, porque usted no puede comer lo que quieras, ya sea porque usted no tiene acceso a ella o porque de las situaciones sociales, no se dé por vencido, comer con moderación, bajo contenido de grasa y si se puede obtener de regreso en su plan de dieta de la siguiente comida.

Keep doing these things consistently and you WILL lose weight (ie. loose fat not the muscle). Seguir haciendo estas cosas constantemente y perderá peso (es decir, no perder la grasa en el músculo).

For a more in depth study on foods that burn fat see Tom Nenuto's Burn the Fat . Para un estudio más en profundidad en los alimentos que queman grasas ver Tom Nenuto Quemaduras de la Grasa.

This is a sure-fire weight loss plan that will guarantee that you will: Se trata de un seguro de pérdida de peso del fuego plan que garantiza que usted:

• Lose weight for good - No quick weight loss that will come right back immediately after you get off of it. Bajar de peso para la buena - No hay pérdida de peso rápida que vendrá de regreso inmediatamente después de bajarse de ella.

• 100% Real Food - No liquid diet or meal replacements. 100% Real de Alimentos - No dieta líquida o de sustitución de comidas. Just real food that you can buy at the grocery store. Sólo verdadera comida que usted puede comprar en la tienda de comestibles.

• Never be Hungry - This is the reason that most people fail. Nunca se Hungría - Esta es la razón por la que la mayoría de las personas no. Who wants to starve themselves to death. ¿Quién quiere morir de hambre a muerte. That's not healthy. Eso no es sano. This keeps your metabolism up. Esto mantiene a su metabolismo.

• No Time Consuming Meal Preparation - My healthy diet plan does not necessarily require a lot of preparation unless you want to. No mucho tiempo la preparación de la comida - Mi plan de dieta saludable no requiere necesariamente una gran cantidad de preparación a menos que desee. That's up to you. Eso depende de usted.

• Know How Many Calories You are Consuming - Not what you think you are consuming but really learning the facts about what kinds of foods are lean or fattening. Saber cuántas calorías que se consumen - No lo que usted piensa que están consumiendo, pero realmente el aprendizaje de la realidad sobre qué tipo de alimentos son magra o engorde.

  My Weight Loss Diet Plan Mi plan de dieta para perder peso

Your diet will vary depending on your Basic Metabolic Rate and exercise. Su dieta varía en función de la Tasa Básica metabólicas y el ejercicio. Make adjustments to this diet accordingly to be able to reach your fat loss goals. Hacer ajustes a esta dieta en consecuencia para poder alcanzar sus objetivos de pérdida de grasa.

*Note: The EPA recommends that a child or a pregnant woman or a woman who may become pregnant eat no more than 2 cans of tuna a week to prevent mercury poisioning. * Nota: La EPA recomienda que un niño o una mujer embarazada o una mujer que puede quedarse embarazada no coma más de 2 latas de atún a la semana para evitar que el mercurio poisioning.

Sincerely, Atentamente,

Kevin Dixon Kevin Dixon

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