Try My Weight Loss Diet Plan and I Guarantee You will lose weight and do it naturally with Real Food! Essayez Mon Weight Loss Diet Plan de garantie et je vous perdrez du poids et de le faire naturellement avec Real alimentation!

Try my weight loss diet plan and see for yourself that it is simple and effective. Essayez ma perte de poids plan de l'alimentation et voyez par vous qu'il est simple et efficace.

If you ever tried to loose weight and either never have been able to do it successfully or at least never been able to keep it off then I have good news for you. Si vous jamais essayé de perdre du poids et deux n'ont jamais été en mesure de le faire avec succès ou au moins jamais été en mesure de la tenir hors puis j'ai de bonnes nouvelles pour vous.

After never being able to lean up and lose weight all my life, I have finally figured out how to do it. Après jamais être en mesure de se pencher et perdre du poids toute ma vie, j'ai enfin compris comment le faire.

I kind of knew how before. Je genre de su avant. I knew that I needed to burn more calories than I consume in a day but I was a victim of many myths going around. Je savais que j'avais besoin de brûler plus de calories que je consomme en une journée, mais j'ai été une victime de nombreux mythes qui circulent. Plus, I just like eating and can never stick to a diet long term. De plus, comme je viens de manger et ne pourra jamais s'en tenir à un régime alimentaire à long terme.

I was skinny when I was a child and a teenager. J'étais maigre, quand j'étais un enfant et un adolescent. I was always concerned with gaining muscle. J'ai toujours été intéressé à l'obtention du muscle.

When I was in college I started lifting weights and gained some muscle but I never stuck with it because the gains are so few that it hardly seemed worth all the effort. Lorsque j'étais au collège j'ai commencé à la levée de poids et gagné un peu de muscle mais je n'ai jamais collé avec elle parce que les gains sont si peu nombreux qu'il ne paraît guère utile de tous les efforts. My body type does not put on muscle easily. Mon corps ne doit pas mettre sur le muscle facilement.

Consequently, over the years I was always afraid that if I did too many reps or ran too much I would loose muscle. En conséquence, au cours des années, j'ai été toujours peur que si je ne l'ai trop nombreux représentants ont trop ou que je perdrait musculaire. I didn't want to sacrifice any muscle for fat loss and really I never lost fat or became lean like I always wanted. Je ne voulais pas tout sacrifier pour le muscle et la graisse perte vraiment je n'ai jamais perdu de graisses ou est devenu maigre comme je l'ai toujours voulu. I'm sure that there are millions of other men who have had or experience the same thing. Je suis sûr qu'il ya des millions d'autres hommes qui ont eu l'expérience ou la même chose.

Myth 1: You'll Lose Muscle if You do too many Reps Mythe 1: Vous perdez si vous Muscle faire trop de représentants
or too much Cardiovascular Exercise ou trop d'exercice cardiovasculaire

Baloney! Baloney! This false belief has kept me under a layer of fat and a double chin most of my adult life. Cette fausse croyance m'a tenu sous une couche de graisse et un double menton plus grande partie de ma vie d'adulte. The best way and the quickest way to lose fat is to do cardiovascular exercise that incorporates a major muscle group like running, cycling, aerobics, etc. Le meilleur moyen et le moyen le plus rapide de perdre la graisse est de faire exercices cardiovasculaires qui intègre un grand groupe de muscles comme la course, le cyclisme, l'aérobic, etc

My main vehicle was running. Mon principal véhicule est en marche. It worked for me because I can get away from all the stress of working for a living and raising a family of four. Cela a fonctionné pour moi parce que je peux sortir de tous les stress de travail pour une vie et d'élever une famille de quatre personnes. Also, because I found out that my body is better suited for running than weight lifting. Aussi, parce que j'ai découvert que mon corps est mieux adaptée à l'exécution de musculation.

With my low fat diet plan you will lose weight but you'll lose it more than twice as fast if you regularly exercise with an aerobic routine. Avec mon régime alimentaire faible en gras plan vous perdrez du poids mais vous perdrez plus de deux fois plus rapide si vous régulièrement avec un exercice de routine aérobique.

Myth 2: Bread will Make You Fat Mythe 2: Pain, vous fera gras

Hogwash! Fat makes you fat . Hogwash! Gras fait grossir. Carbohydrates doesn't readily  turn into fat but consuming fat is easily converted to stored fat. Hydrates de carbone ne doit pas facilement se transformer en graisse, mais la consommation de matières grasses est facilement converti en graisses stockées. Even the FDA recognizes that you should consume fat sparingly. Même la FDA reconnaît que vous devriez consommer peu de matières grasses.

The average American diet is full of fat and hormones. L'Américain moyen est l'alimentation riche en matières grasses et les hormones. The hormones are what the farmers and ranchers use to fatten their livestock quicker. Les hormones sont ce que les agriculteurs et les éleveurs utilisent pour engraisser leurs animaux plus vite. Then you consume the fat and the hormones indirectly. Ensuite, on consomme la graisse et les hormones indirectement. That makes for a fat epidemic. Cela rend pour une épidémie de matières grasses.

Plus, a gram of fat has more than twice as many calories per gram (9cal) than carbohydrates and protein (4cal each). De plus, un gramme de matière grasse a plus de deux fois plus de calories par gramme (9cal) que les glucides et de protéines (4cal chacun). That's why high fat foods have so many calories. C'est pourquoi les aliments riche en graisses ont plus de calories.

This doesn't mean that you have to be a vegetarian though, unless you want to. Cela ne signifie pas que vous devez être un végétarien bien que, à moins que vous le souhaitez. My heart healthy diet plan has plenty of protein and is low in fat. Mon coeur en santé plan de l'alimentation a beaucoup de protéines et faible en matières grasses. This is very good for your heart. C'est très bon pour le cœur. This is a concern for me since heart disease runs in my family. C'est une préoccupation pour moi depuis les maladies du coeur coule dans ma famille. Does it run in your family too? Il tourne dans votre famille?

In addition, the fact that the average American has less time than ever to cook now leads to lots of fast food meals and eating on the run. En outre, le fait que l'Américain moyen a moins de temps que jamais de faire cuire conduit maintenant à un bon nombre de fast-food des repas et manger sur le pouce. Most of which ends up being poor choices of fattening food. My weight loss diet plan is all quick, easy and healthy! La plupart de ce qui finit par être de mauvais choix alimentaires de l'engraissement. Ma perte de poids plan de l'alimentation est rapide, facile et en bonne santé!

How to Loose Weight (Fat not the Muscle) Comment perdre du poids (FAT pas le muscle)

It's a simple formula really. C'est une formule très simple. Don't make it more confusing than it has to be. Ne pas faire plus de confusion que cela doit être. The KISS ( K eep I t S imple S tupid). principle applies here: Le baiser (K eep je t S S tupid mise en œuvre). Principe s'applique ici:

Albert Einstein said that the fundamental laws are so simple and beautiful, there must be a creator (of the Universe). Albert Einstein a dit que les lois fondamentales sont tellement simple et beau, il doit y avoir un créateur (l'Univers). Their is a beauty to simplicity. Leur est une beauté à la simplicité.

In order to burn fat you must burn more calories in 24 hours than what you consume. Afin de vous brûler des graisses doit brûler plus de calories en 24 heures que ce que vous consommez.

   Weight Loss = Calories Burned - Calories Consumed Poids = perte de calories brûlées - les calories consommées

First you have to determine what your Basic Metabolic Rate is ( BMR for short). Vous devez d'abord déterminer ce que votre taux métabolique de base est (BMR pour le short). That is the amount of calories your body burns, assuming that you do nothing but normal activity in a 24 hour period. C'est la quantité de calories votre corps brûle, en supposant que vous ne faites rien, mais une activité normale dans une période de 24 heures.

You can simply do a search for " basic metabolic rate calculator " on a search engine and use a few of the calculators to get an average. Vous pouvez simplement faire une recherche pour "taux métabolique de base calculatrice" sur un moteur de recherche et de l'utilisation que quelques-unes des calculatrices pour obtenir une moyenne. They all vary a little. Ils sont tous un peu varier. This should get you a close estimate. Cela devrait vous obtenir une estimation proche.

Then calculate how many calories you burn in your workout. Calculez ensuite combien de calories vous brûlez dans votre entraînement. I like to use the Weather channel's Health & Fitness Calorie Burn calculator . Je préfère utiliser le Weather Channel's Health & Fitness Burn calories calculatrice. It has alot of different exercise options including walking, running, cycling, aerobics etc. Il a beaucoup de différentes options, y compris la marche, la course, le cyclisme, l'aérobic etc

Add those two figures together and you know that you need to consume less calories in one day in order to lose weight and burn fat. Ajouter ces deux chiffres ensemble et vous savez que vous devez consommer moins de calories dans une journée afin de perdre du poids et brûler des graisses. The formula looks like this - La formule ressemble à ceci --

Fat Burned = (BMR + Calories Burned) - Calories Consumed De graisse brûlée = (BMR + calories brûlées) - les calories consommées

Obviously, for this to work you've got to know how many calories you are consuming. De toute évidence, pour que cela fonctionne vous devez savoir combien de calories vous consomment. So how do you know? Alors comment savez-vous?

You've got to get realistic estimates here or you will end up being frustrated with slow to no fat loss. Vous avez pour obtenir des estimations réalistes ici ou vous allez finir par être frustrés par la lenteur de perte pas de matières grasses.

So how do you get realistic food facts? Donc, comment faire pour obtenir des aliments faits réaliste? By reading the labels on packaged food, required by the FDA. En lisant les étiquettes sur les emballages alimentaires, requis par la FDA. Start reading the labels when you go grocery shopping and/or look them up online. Commencer à lire les étiquettes lorsque vous allez épicerie et / ou chercher les options en ligne.

I've already shown my sample diet below. J'ai déjà montré mon alimentation échantillon ci-dessous. It may be boring but it works for me like clockwork. Il mai être ennuyeux, mais ça marche pour moi comme d'horlogerie. Stick with this diet for a month, 3 months or 6 months and you will see how dramatically it works. Stick avec ce régime pendant un mois, 3 mois ou 6 mois et vous verrez comment il fonctionne de façon spectaculaire.

As a matter of fact, start getting ready for people accusing you of being anorexic or bulimic just because you have been so successful at loosing fat. En fait, commencer de se préparer pour les personnes vous accuse d'être anorexiques ou boulimiques juste parce que vous avez été si bien réussi à perdre la graisse.

It happened to me. Cela m'est arrivé. Many in my family were saying that I must not be eating, that I must be anorexic or bulimic...That's a new one to me...I've never been accused of such things before! De nombreux membres de ma famille ont dit que je ne dois pas manger, que je dois être anorexiques ou boulimiques ... C'est un nouveau pour moi ... Je n'ai jamais été accusé de ces choses avant!

I said "All I'm doing is eating healthy and exercising. What's wrong with that?" J'ai dit "Tout ce que je suis en train de faire est de manger sain et l'exercice. What's wrong with that?"

How to Lose One Pound A Week Comment perdre une livre Une semaine

This is what I was shooting for while I was loosing weight. C'est ce que j'ai été pour le tournage alors que je perdre du poids. Losing 1 pound of fat a week. La perte de 1 livre de gras par semaine.

So in order to do this, you need to burn 3,500 calories more than you consume in one week. Ainsi, pour ce faire, vous devez graver plus de 3500 calories que vous consommez dans une semaine. There are approximately 3,500 calories in a pound of fat. Il ya environ 3500 calories dans une livre de graisse.

Try to exercise 3 - 6 times a week with an aerobic exercise like running, cycling, walking and calculate the calories burned by using the Health & Fitness Calorie Burn calculator . Essayez de faire preuve de 3 - 6 fois par semaine avec un exercice d'aérobie comme la course, le cyclisme, la marche et à calculer les calories brûlées en utilisant le Health & Fitness Burn calories calculatrice.

Also, you may try cross training with strength building workouts if you are concerned with losing muscle, which is not very likely as long as you maintain 20% of your calories from protein (like my fat loss diet plan below). De plus, vous essayez de mai une formation avec force la construction entraînement si vous êtes intéressés à la perte musculaire, ce qui n'est pas très probable aussi longtemps que vous conservez 20% de vos calories des protéines (comme la perte de graisse mon alimentation plan ci-dessous).

By the time that you calculate your plan, then you just need to execute it consistently. Par le temps que vous calculez votre plan, puis il vous suffit d'exécuter de manière cohérente. Even if you don't feel like it, try to stick with your plans. Même si vous ne vous sentez pas comme elle, essayer de s'en tenir à vos projets. Make it a priority or you will end up giving up. Faites-en une priorité ou vous finirez par abandonner.

But if you do miss a workout, don't give up. Mais si vous manquez une séance d'entraînement, ne pas baisser les bras. Get right back on the horse and start exercising again on your next scheduled exercise. Obtenez droit de retour sur le cheval et commencer à exercer à nouveau sur votre prochain exercice.

Likewise, if you eat bad for a meal because you are unable to eat what you want either because you don't have access to it or because of social situations, don't give up, eat in moderation, low fat if you can and get right back on your diet plan the next meal. De même, si vous mangez mal pour un repas parce que vous êtes incapable de manger ce que vous voulez soit parce que vous n'avez pas accès à celle-ci ou en raison de situations sociales, n'abandonnez pas, manger avec modération, si faible en gras et vous pouvez obtenir le droit de retour sur votre plan de l'alimentation prochain repas.

Keep doing these things consistently and you WILL lose weight (ie. loose fat not the muscle). Continuer à faire ces choses régulièrement et vous perdrez du poids (c'est-à-dire en vrac de matières grasses pas le muscle).

For a more in depth study on foods that burn fat see Tom Nenuto's Burn the Fat . Pour plus dans une étude approfondie sur les denrées alimentaires que brûler des graisses voir Tom Burn Nenuto de la matière grasse.

This is a sure-fire weight loss plan that will guarantee that you will: C'est une sorte de tir perte de poids plan qui garantira que vous:

• Lose weight for good - No quick weight loss that will come right back immediately after you get off of it. Perdre du poids pour de bon - Pas de perte de poids rapide qui viennent immédiatement à droite après vous descendez de celui-ci.

• 100% Real Food - No liquid diet or meal replacements. 100% vraie nourriture - Pas de régime alimentaire liquide ou substituts de repas. Just real food that you can buy at the grocery store. Il suffit de vraie nourriture que vous pouvez acheter à l'épicerie.

• Never be Hungry - This is the reason that most people fail. Ne jamais avoir faim - C'est la raison pour laquelle la plupart des gens ne parviennent pas. Who wants to starve themselves to death. Qui veut mourir de faim à la mort. That's not healthy. Ce n'est pas en bonne santé. This keeps your metabolism up. Ceci permet de votre métabolisme.

• No Time Consuming Meal Preparation - My healthy diet plan does not necessarily require a lot of preparation unless you want to. Pas de temps la préparation des repas - Mon alimentation saine ne fait pas nécessairement beaucoup de préparation à moins que vous le souhaitez. That's up to you. C'est à vous.

• Know How Many Calories You are Consuming - Not what you think you are consuming but really learning the facts about what kinds of foods are lean or fattening. Savoir combien de calories Vous êtes consommation - ne trouvez pas ce que vous pensez que vous êtes réellement la consommation mais l'apprentissage des faits concernant les types d'aliments sont maigre ou à l'engraissement.

  My Weight Loss Diet Plan Ma perte de poids plan de l'alimentation

Your diet will vary depending on your Basic Metabolic Rate and exercise. Votre régime alimentaire varie en fonction de votre taux métabolique de base et l'exercice. Make adjustments to this diet accordingly to be able to reach your fat loss goals. Apporter des modifications à ce régime en conséquence être en mesure d'atteindre vos objectifs de perte de matières grasses.

*Note: The EPA recommends that a child or a pregnant woman or a woman who may become pregnant eat no more than 2 cans of tuna a week to prevent mercury poisioning. * Note: L'EPA recommande qu'un enfant ou une femme enceinte ou une femme qui deviennent enceintes mai mangent pas plus de 2 boîtes de thon par semaine pour empêcher le mercure poisioning.

Sincerely, Cordialement,

Kevin Dixon Kevin Dixon

Other Resources Autres ressources