Try My Weight Loss Diet Plan and I Guarantee You will lose weight and do it naturally with Real Food! ダイエット計画を減量しようと私と私の保証を行うことは、自然に体重を減量し、実際の食品！

Try my weight loss diet plan and see for yourself that it is simple and effective. 私の体重減少ダイエットしようと計画し自分で確かめることが簡単かつ効果的です。

If you ever tried to loose weight and either never have been able to do it successfully or at least never been able to keep it off then I have good news for you. ゆるいする場合の重量を出そうと試みたことができたとのいずれかを行うこと決して成功したか、少なくとも一度も入力して維持することを私は良いニュースです。

After never being able to lean up and lose weight all my life, I have finally figured out how to do it. 赤身の登録ができるようにした後は体重を減らすのすべての私の人生と、私は最後に計算する方法についてこれを行うにしてください。

I kind of knew how before. 私を知っていたような前にどのようです。 I knew that I needed to burn more calories than I consume in a day but I was a victim of many myths going around. と承知していた私を燃やす必要に応じて他のカロリーを消費するよりも私には、 1日しかし、私は多くの犠牲者の神話はやっている。 Plus, I just like eating and can never stick to a diet long term. プラス、私と同じように食べるとダイエットに固執することは長期的です。

I was skinny when I was a child and a teenager. 私は子供のころスキニーと10代のです。 I was always concerned with gaining muscle. 私は常に気に筋肉を獲得します。

When I was in college I started lifting weights and gained some muscle but I never stuck with it because the gains are so few that it hardly seemed worth all the effort. 私は私で大学に入学したときに重りを持ち上げると得を開始しかし、私はいくつかの筋肉の動きが取れないことは、いくつかの上昇は非常に価値のすべてのことはほとんどよう努力します。 My body type does not put on muscle easily. 私の体を簡単に筋肉をつけるのタイプはありません。

Consequently, over the years I was always afraid that if I did too many reps or ran too much I would loose muscle. その結果、長年にわたって私は常に恐れている場合私はあまりにも多くの担当者または私はゆるい筋過ぎる実行します。 I didn't want to sacrifice any muscle for fat loss and really I never lost fat or became lean like I always wanted. 私はすべてを犠牲にしたくないの筋肉を脂肪の損失となった本当に私は失われる脂肪や赤身のように私はいつも指名手配します。 I'm sure that there are millions of other men who have had or experience the same thing. 私は確認して他の人たちには何百万ものwhoが同じことを体験していたか。

Myth 1: You'll Lose Muscle if You do too many Reps 神話1 ：あなたは筋肉を失う場合は、担当者の数が多すぎます
or too much Cardiovascular Exercise 心臓血管の行使または過ぎる

Baloney! くそっ！ This false belief has kept me under a layer of fat and a double chin most of my adult life. この誤った信念は、脂肪層の下に保管私と私の大人の生活の大部分をダブルあごです。 The best way and the quickest way to lose fat is to do cardiovascular exercise that incorporates a major muscle group like running, cycling, aerobics, etc. 手っ取り早い方法とする最良の方法は、これを行うに脂肪を失う心臓血管運動を盛り込んだ実行中の主要な筋群のような、サイクリング、エアロビクスなど

My main vehicle was running. 私のメインの車両は、実行中です。 It worked for me because I can get away from all the stress of working for a living and raising a family of four. 私にはうまくいったため、私のすべてのストレスから離れることが可能仕事と生活のために育てているご家族の4つのです。 Also, because I found out that my body is better suited for running than weight lifting. また、私は私の体は、重量挙げよりも適して実行されています。

With my low fat diet plan you will lose weight but you'll lose it more than twice as fast if you regularly exercise with an aerobic routine. 私の低脂肪の食事を減量する計画はなく、いつ失うことの2倍の速度を超える場合に好気性のルーチンを定期的に運動をします。

Myth 2: Bread will Make You Fat 神話2 ：パンは脂肪にする

Hogwash! Fat makes you fat . ナンセンス！ 脂肪に脂肪をします。 Carbohydrates doesn't readily  turn into fat but consuming fat is easily converted to stored fat. 炭水化物はありません容易に変わる脂肪がかかるストアド脂肪脂肪で簡単に変換されています。 Even the FDA recognizes that you should consume fat sparingly. さらに、 FDAの認識して脂肪を消費する必要が控えめにします。

The average American diet is full of fat and hormones. アメリカ人の食生活の平均の脂肪やホルモンがいっぱいです。 The hormones are what the farmers and ranchers use to fatten their livestock quicker. ホルモンの農家や牧場経営者がどのように使用して家畜早く太らです。 Then you consume the fat and the hormones indirectly. と入力し、脂肪を消費するホルモンを間接的です。 That makes for a fat epidemic. ことでは、脂肪の流行です。

Plus, a gram of fat has more than twice as many calories per gram (9cal) than carbohydrates and protein (4cal each). 加えて、 1グラムの2倍以上の脂肪は、できるだけ多くのカロリーを1グラム当たり（ 9cal ）よりも、炭水化物やタンパク質を（各4cal ） 。 That's why high fat foods have so many calories. それはなぜこんなにたくさんのカロリー高脂肪食品です。

This doesn't mean that you have to be a vegetarian though, unless you want to. このわけではないかかわらず菜食主義者になることができる場合を除いて、したいです。 My heart healthy diet plan has plenty of protein and is low in fat. マイハート健康的な食事計画には、たくさんの蛋白質とは、低脂肪です。 This is very good for your heart. あなたの心にこれは非常に良いです。 This is a concern for me since heart disease runs in my family. これは、心臓病の懸念をメイン以来私の家族が実行されます。 Does it run in your family too? あなたのご家族はあまりにも実行されることですか？

In addition, the fact that the average American has less time than ever to cook now leads to lots of fast food meals and eating on the run. 加えて、実際には、平均的なアメリカ人は、今までより短い時間でたくさんの料理をリードするファーストフードを食べる食事と指定して実行します。 Most of which ends up being poor choices of fattening food. My weight loss diet plan is all quick, easy and healthy! ほとんどの選択肢が終了するのが非常に悪い太る食べ物です。 私の体重減少ダイエット計画は、すべてのクイック、簡単かつ健全な！

How to Loose Weight (Fat not the Muscle) どのようにゆるい重量（脂肪は、筋肉）

It's a simple formula really. それは単純な数式本当にです。 Don't make it more confusing than it has to be. よりもさらに混乱することはありませんされることがあります。 The KISS ( K eep I t S imple S tupid). principle applies here: キス （ kチュー私 tupidトンの実装秒 ）です。原理が適用場所：

Albert Einstein said that the fundamental laws are so simple and beautiful, there must be a creator (of the Universe). アルバートアインシュタインによると、基本的な法則は非常にシンプルで美しく、存在しなければなりません創作 （宇宙） 。 Their is a beauty to simplicity. 彼らは、美しさを単純化します。

In order to burn fat you must burn more calories in 24 hours than what you consume. 体脂肪を燃やすためにやけどする必要があります何よりも24時間以内に他のカロリーを消費する。

   Weight Loss = Calories Burned - Calories Consumed 体重減少=消費カロリー-カロリー消費量

First you have to determine what your Basic Metabolic Rate is ( BMR for short). 最初は何を判断する必要があなたの基本的な代謝率は、 （ bmr短い） 。 That is the amount of calories your body burns, assuming that you do nothing but normal activity in a 24 hour period. 量のカロリーを摂取することは、あなたの体の火傷、と仮定して何もしないで通常通りの活動を、 24時間以内にします。

You can simply do a search for " basic metabolic rate calculator " on a search engine and use a few of the calculators to get an average. 単に行うには、検索することができます" 基本的な代謝率計算機 "は、検索エンジンを使用するといくつかの計算を取得する平均です。 They all vary a little. 彼らのすべての非常にばらつきがほとんどです。 This should get you a close estimate. これは緊密な見積もりを取得します。

Then calculate how many calories you burn in your workout. やけどを入力し、計算方法については多くのカロリーを摂取してトレーニングします。 I like to use the Weather channel's Health & Fitness Calorie Burn calculator . 私のような天気予報を使用してチャネルのヘルス＆フィットネスカロリーの燃焼電卓です。 It has alot of different exercise options including walking, running, cycling, aerobics etc. それには、オプションを含む多くのさまざまな運動ウォーキング、実行中、サイクリング、エアロビクスなど

Add those two figures together and you know that you need to consume less calories in one day in order to lose weight and burn fat. 一緒にこれら2つの数字を追加することを必要とするカロリーを消費電力の少ない日に1つの脂肪を燃焼するために体重を減量しています。 The formula looks like this - 数式、次のように-

Fat Burned = (BMR + Calories Burned) - Calories Consumed 脂肪のやけどを負った= （ bmr +消費カロリー） -カロリー消費量

Obviously, for this to work you've got to know how many calories you are consuming. 明らかに、この作業のためにあなたが、行かなくてはあなたが知ってどれくらいのカロリーを消費します。 So how do you know? これはどうすればご存じですか？

You've got to get realistic estimates here or you will end up being frustrated with slow to no fat loss. 現実的にあたらなくては見積もりを取得するか、ここで欲求不満には、これまでにない脂肪の損失が遅いのです。

So how do you get realistic food facts? これをどのように入手現実食品事実ですか？ By reading the labels on packaged food, required by the FDA. 食品のラベルをパッケージを読んで、必要とされ、 FDAのです。 Start reading the labels when you go grocery shopping and/or look them up online. スタート]ボタンを読んで食料品店に行くときにラベルおよび/またはそれらをオンラインで見ています。

I've already shown my sample diet below. 私は既に国会に示す私のサンプルは以下のとおり。 It may be boring but it works for me like clockwork. 退屈かもしれないが、私のようなぜんまい仕掛けの作品です。 Stick with this diet for a month, 3 months or 6 months and you will see how dramatically it works. スティック、この国会は、 1か月、 3か月または6か月とすることは、どのように劇的に動作します。

As a matter of fact, start getting ready for people accusing you of being anorexic or bulimic just because you have been so successful at loosing fat. 実際のところとして、非難する人々に行く支度を始めるのが拒食症や過食症のためだけが成功するために脂肪をloosingです。

It happened to me. それを私が起こった。 Many in my family were saying that I must not be eating, that I must be anorexic or bulimic...That's a new one to me...I've never been accused of such things before! ご家族の多くは私が言っていると食べてはならない、と私拒食症や過食症...しなければならないという新しい1つをメイン...私は一度も罪に問われるようなものを前に！

I said "All I'm doing is eating healthy and exercising. What's wrong with that?" 私によると"すべての食事と思っているのは、健康と運動です。何がおかしいのはいかがですか？ "

How to Lose One Pound A Week 週に1ポンドする方法を失う

This is what I was shooting for while I was loosing weight. これは私が撮影の間は、私はloosingの重量です。 Losing 1 pound of fat a week. 一ポンドの脂肪を失うことなく一週間です。

So in order to do this, you need to burn 3,500 calories more than you consume in one week. これするためにこれを行うには、 3500カロリーを摂取する必要があります。への書き込みは1週間以上を消費します。 There are approximately 3,500 calories in a pound of fat. カロリーにするには約3500ポンドの脂肪です。

Try to exercise 3 - 6 times a week with an aerobic exercise like running, cycling, walking and calculate the calories burned by using the Health & Fitness Calorie Burn calculator . 試しを行使する3 -6回、有酸素運動のように実行されて1週間、サイクリング、ウォーキングと計算して消費カロリーを使用して、ヘルス＆フィットネスカロリーの燃焼電卓です。

Also, you may try cross training with strength building workouts if you are concerned with losing muscle, which is not very likely as long as you maintain 20% of your calories from protein (like my fat loss diet plan below). また、クロストレーニングを試し場合があります。強度の建物を再建問題がある場合は筋肉を失うことではありませんが非常に高い20 ％を維持する限り、お客様のカロリーより蛋白質（脂肪の損失のような私のダイエット計画を参照） 。

By the time that you calculate your plan, then you just need to execute it consistently. そのころのことを計画を計算して、入力して実行して継続する必要がするだけです。 Even if you don't feel like it, try to stick with your plans. さえ感じをお持ちでない場合には、スティックをしようと計画しています。 Make it a priority or you will end up giving up. 優先順位をつけてたりしなければ、結局あきらめています。

But if you do miss a workout, don't give up. しかし、ワークアウトに失敗する場合は、あきらめていない。 Get right back on the horse and start exercising again on your next scheduled exercise. 取得権利行使の背中が再び馬を開始して次のスケジュールを行使します。

Likewise, if you eat bad for a meal because you are unable to eat what you want either because you don't have access to it or because of social situations, don't give up, eat in moderation, low fat if you can and get right back on your diet plan the next meal. 同様に、悪い場合に食事を食べることができないため、何を食べるのいずれかを選択する必要はありません。ためにアクセスすることや社会的な状況のため、あきらめていない、食事量を控えめに、低脂肪の場合とすることができます。右側の先頭を取得して、次の食事ダイエット計画です。

Keep doing these things consistently and you WILL lose weight (ie. loose fat not the muscle). これらのことを続けることは一貫して体重を減らす（例ゆるい筋脂肪のない） 。

For a more in depth study on foods that burn fat see Tom Nenuto's Burn the Fat . 深さは、他の食品に脂肪を燃焼する研究を参照し、脂肪の燃焼トムnenutoのです。

This is a sure-fire weight loss plan that will guarantee that you will: これは、火災の減量計画を確実に保証することは：

• Lose weight for good - No quick weight loss that will come right back immediately after you get off of it. 体重を減らすの良い -の急激な減量が来ることを下車した直後に右側の先頭です。

• 100% Real Food - No liquid diet or meal replacements. 100 ％本物の食品 -の流動食や食事の代替品です。 Just real food that you can buy at the grocery store. 購入することができるだけ本物の食品は、食料雑貨品店です。

• Never be Hungry - This is the reason that most people fail. 絶対に飢えた -これはほとんどの人々の理由で失敗します。 Who wants to starve themselves to death. who飢え死にして死したいです。 That's not healthy. 健康的ではありません。 This keeps your metabolism up. これにより代謝アップしています。

• No Time Consuming Meal Preparation - My healthy diet plan does not necessarily require a lot of preparation unless you want to. 食事の時間がかかる準備中 -私の健康的な食事の計画は必ずしも多くの準備を必要とする場合を除きしたいです。 That's up to you. それはあなた次第です。

• Know How Many Calories You are Consuming - Not what you think you are consuming but really learning the facts about what kinds of foods are lean or fattening. あなたが知ってどれくらいのカロリー消費する -ではない場合はあなたが考える消費しかし、本当に学習の事実についてはどのような種類の食べ物が肥育身を乗り出したりします。

  My Weight Loss Diet Plan 私の体重減少ダイエット計画

Your diet will vary depending on your Basic Metabolic Rate and exercise. お客様の国会は異なる場合が基本的な代謝率に応じて、運動しています。 Make adjustments to this diet accordingly to be able to reach your fat loss goals. したがって、この国会の調整が可能にして脂肪の損失の目標に達することができる。

*Note: The EPA recommends that a child or a pregnant woman or a woman who may become pregnant eat no more than 2 cans of tuna a week to prevent mercury poisioning. *注： EPAのを推奨して子供や妊婦や妊娠中の女性を食べるwhoになることがない以上、マグロを週に2缶poisioning水銀を防ぐためです。

Sincerely, よろしくお願いいたします。

Kevin Dixon ケビンディクソン

Other Resources その他のリソース