Try My Weight Loss Diet Plan and I Guarantee You will lose weight and do it naturally with Real Food! とあなたの重量を失うことになると自然にリアルフードとはどうすればよい保証私のダイエットプランをお試しください！

Try my weight loss diet plan and see for yourself that it is simple and effective. 私のダイエット計画をお試しいただき 、それは簡単で、効果的な参照してください。

If you ever tried to loose weight and either never have been able to do it successfully or at least never been able to keep it off then I have good news for you. 場合は、どちらかが正常にされてか、少なくとも私はあなたにとってよいニュースがあるし、それを維持できることにはできていること体重ゆったりとした。

After never being able to lean up and lose weight all my life, I have finally figured out how to do it. 後にもたれるし、体重は私の人生のすべてを失うことがない、私は最終的にどのようにする方法を考え出した。

I kind of knew how before. 私のような方法の前に知っていた。 I knew that I needed to burn more calories than I consume in a day but I was a victim of many myths going around. 私は、私よりも私は一日に消費するが、私は多くの神話の犠牲者がはやっていたよりカロリーを消費するために必要な知っていた。 Plus, I just like eating and can never stick to a diet long term. さらに、私は食事と食事に長期的な棒のようなことはできない。

I was skinny when I was a child and a teenager. 私はスキニー時私は子供と10代だった。 I was always concerned with gaining muscle. 私は常に筋肉を得ると心配していた。

When I was in college I started lifting weights and gained some muscle but I never stuck with it because the gains are so few that it hardly seemed worth all the effort. 私は大学のとき私は重りを持ち上げ始め、いくつかの筋肉が、これは、利益を得たようにほとんどすべての努力を相当数している私はそれにこだわっていることはなかった。 My body type does not put on muscle easily. 私の体のタイプの筋肉を容易にするものではありません。

Consequently, over the years I was always afraid that if I did too many reps or ran too much I would loose muscle. その結果 、 年間で私は常に恐れていたことでしたが多すぎる場合、担当者またはすぎるくらいの筋肉が緩い走った。 I didn't want to sacrifice any muscle for fat loss and really I never lost fat or became lean like I always wanted. 私はすべての筋肉や脂肪の損失を犠牲にして本当に私は脂肪を失ったことや私のように常に望んリーンになった思っていませんでした。 I'm sure that there are millions of other men who have had or experience the same thing. 私は、人が同じことを経験しているか、他の人たちが何百万人であることを確認しています。

Myth 1: You'll Lose Muscle if You do too many Reps を行う場合は担当者が多すぎる神話 1 ：あなたが筋肉を失うことになる
or too much Cardiovascular Exercise 循環器病や過剰な新株予約権の行使

Baloney! くそっ！ This false belief has kept me under a layer of fat and a double chin most of my adult life. この誤った信念や二重あごを私の大人の人生のほとんどの脂肪の層の下で私を維持しています。 The best way and the quickest way to lose fat is to do cardiovascular exercise that incorporates a major muscle group like running, cycling, aerobics, etc. 最善の方法と脂肪をなくすには、最速の方法は、サイクリング、エアロビクスなどを実行しているような主要な筋群が組み込まれ、心臓血管運動をすることです

My main vehicle was running. 私のメインの車を走っていた。 It worked for me because I can get away from all the stress of working for a living and raising a family of four. 私は仕事のためのすべてのストレスから逃れることが私の仕事は生活の向上と4人家族。 Also, because I found out that my body is better suited for running than weight lifting. また、私は私の体よりもより良い重量挙げの実行に適していると知った。

With my low fat diet plan you will lose weight but you'll lose it more than twice as fast if you regularly exercise with an aerobic routine. 私の低脂肪の食事計画を重量を失うことになるが、多くの場合よりも2倍の速度で、定期的な有酸素運動を日常的にそれを失うだろう。

Myth 2: Bread will Make You Fat 神話2 ：パン脂肪を作成する

Hogwash! Fat makes you fat . ナンセンス！ 脂肪を肥やす 。 Carbohydrates doesn't readily  turn into fat but consuming fat is easily converted to stored fat. 炭水化物を消費する脂肪を簡単に容易に変換される脂肪が蓄積脂肪に変わるものではありません。 Even the FDA recognizes that you should consume fat sparingly. さらには、 FDAは、脂肪は控えめに摂取する必要があります認識しています。

The average American diet is full of fat and hormones. 平均的アメリカ人の食生活やホルモンの脂肪がいっぱいです。 The hormones are what the farmers and ranchers use to fatten their livestock quicker. このホルモンは、農民や牧場主に家畜を早く太らせるものを使用しています。 Then you consume the fat and the hormones indirectly. 次に、間接的にホルモンと脂肪を消費します。 That makes for a fat epidemic. それは脂肪の流行になるでしょう。

Plus, a gram of fat has more than twice as many calories per gram (9cal) than carbohydrates and protein (4cal each). さらに、脂肪1グラムをもっとしているよりも2倍グラム（ 9cal ） 、炭水化物やタンパク質（ 4calより多くのカロリーを各1 ） 。 That's why high fat foods have so many calories. だからこそ、多くのカロリーが高脂肪食品です。

This doesn't mean that you have to be a vegetarian though, unless you want to. これは 、 菜食主義者は、必要がある場合を除きしたいわけではない。 My heart healthy diet plan has plenty of protein and is low in fat. 私の心の健康的な食事計画をたっぷりと低脂肪のタンパク質を持っています。 This is very good for your heart. これは非常にあなたの心に適しています。 This is a concern for me since heart disease runs in my family. これは私にとっては心臓病の私の家族で実行されますが懸念されています。 Does it run in your family too? あなたの家族の中でも実行していますか？

In addition, the fact that the average American has less time than ever to cook now leads to lots of fast food meals and eating on the run. また、その際、その平均的な米国人はあまり料理をする時間よりも多くの食事までにファーストフードにつながると実行中に物を食べる。 Most of which ends up being poor choices of fattening food. My weight loss diet plan is all quick, easy and healthy! もっともこのような状況を肥育されて不良食品の選択を終了します 。 私のダイエット計画をすべて、簡単かつ迅速に健康です！

How to Loose Weight (Fat not the Muscle) どのようにルーズ重量（脂肪は、筋肉）

It's a simple formula really. それは本当に簡単な数式だ。 Don't make it more confusing than it has to be. する必要がありますそれよりもさらに混乱をしないでください。 The KISS ( K eep I t S imple S tupid). principle applies here: キス （ 韓国 tupid ）チュートン秒を実現した 。原則ここに適用されます：

Albert Einstein said that the fundamental laws are so simple and beautiful, there must be a creator (of the Universe). アルバートアインシュタインは、基本的な法則がありますので、シンプルで美しいとは、クリエイターは、ユニバース （ ）する必要があります。 Their is a beauty to simplicity. そのシンプルさに美しされています。

In order to burn fat you must burn more calories in 24 hours than what you consume. 自分のために消費するカロリーを消費するよりも24時間で脂肪を燃焼させる必要があります。

   Weight Loss = Calories Burned - Calories Consumed 体重減少=カロリー燃焼-摂取カロリー

First you have to determine what your Basic Metabolic Rate is ( BMR for short). 最初に、あなたの基礎代謝率（ BMR 短い）が何であるかを判断する必要があります。 That is the amount of calories your body burns, assuming that you do nothing but normal activity in a 24 hour period. カロリーの量ですが、身体のやけど、その場合は24時間ではないが、正常な活動を行うと仮定します。

You can simply do a search for " basic metabolic rate calculator " on a search engine and use a few of the calculators to get an average. 単に"検索エンジンの基礎代謝率の計算機 "の検索を行うことができますし、平均を取得するには、電卓のいくつかを使用します。 They all vary a little. 彼らは少し異なります。 This should get you a close estimate. これにより 、 近い推定値を得る必要があります。

Then calculate how many calories you burn in your workout. その後、お客様のワークアウトに書き込む方法について、多くのカロリーを計算します。 I like to use the Weather channel's Health & Fitness Calorie Burn calculator . 私は、天気予報チャンネルのヘルス＆ フィットネスカロリー計算機を使用するような書き込み 。 It has alot of different exercise options including walking, running, cycling, aerobics etc. また、サイクリング、エアロビクスなどを含むさまざまな実行中の歩行運動のオプションがたくさんある

Add those two figures together and you know that you need to consume less calories in one day in order to lose weight and burn fat. 一緒にこれら2つの数字を追加して体重を減らすために、脂肪の燃焼は、 1日に少ないカロリーを消費する必要がありますね。 The formula looks like this - この式は、次のよう-

Fat Burned = (BMR + Calories Burned) - Calories Consumed 脂肪の燃えかす= （ BMR +カロリー燃焼） -カロリー消費

Obviously, for this to work you've got to know how many calories you are consuming. もちろん、この場合、多くのカロリーを消費している方法を知って仕事を持っている。 So how do you know? だからどうやって知っていますか？

You've got to get realistic estimates here or you will end up being frustrated with slow to no fat loss. ここに現実の見積もりを取得したり、遅くなってしまうとされていない脂肪の損失に不満を持っている。

So how do you get realistic food facts? 現実的事実をどのように食料を得るのですか？ By reading the labels on packaged food, required by the FDA. 、 FDAは食品のラベルに必要なパッケージを読んでいます。 Start reading the labels when you go grocery shopping and/or look them up online. スーパーに買い物に行くときには、ラベル/またはオンラインで見るレディングを起動します。

I've already shown my sample diet below. 私はすでに私のサンプルを以下に食事をした。 It may be boring but it works for me like clockwork. は退屈なものかもしれませんが、私の時計のように機能します。 Stick with this diet for a month, 3 months or 6 months and you will see how dramatically it works. スティック1カ月間、このダイエット、 3ヶ月または 6 ヶ月とする方法を劇的に作品が表示されます。

As a matter of fact, start getting ready for people accusing you of being anorexic or bulimic just because you have been so successful at loosing fat. 実際のところ、拒食症や過食症の人だけだったので、脂肪を失うために成功しているという非難の準備を開始します。

It happened to me. 私に起こった。 Many in my family were saying that I must not be eating, that I must be anorexic or bulimic...That's a new one to me...I've never been accused of such things before!私の家族の中で多くの人は、私を食べてはならない、私の拒食症や過食症患者が必要と言っていた...それは私に新たな1 ...私の前にそのようなことで起訴されて初めてですよ！

I said "All I'm doing is eating healthy and exercising. What's wrong with that?" 私は"私はすべてやっている健康的な食事と運動が、何が悪いのでは？ "

How to Lose One Pound A Week どのように1ポンド一週間に負け

This is what I was shooting for while I was loosing weight. これが私がいた私は重量を失うために撮影されたものです。 Losing 1 pound of fat a week. 脂肪は1週間の1ポンド負けた。

So in order to do this, you need to burn 3,500 calories more than you consume in one week. だからこれを行うためには、一週間で3500カロリー消費よりももっと燃焼する必要があります。 There are approximately 3,500 calories in a pound of fat. 脂肪が1ポンドで約3500カロリーです。

Try to exercise 3 - 6 times a week with an aerobic exercise like running, cycling, walking and calculate the calories burned by using the Health & Fitness Calorie Burn calculator . 3 運動してみてください- 6回は1週間実行しているような有酸素運動で、サイクリング、ウォーキングやカロリー計算はカロリー計算機の書き込みは、ヘルス＆フィットネスを使用してやけどを負った 。

Also, you may try cross training with strength building workouts if you are concerned with losing muscle, which is not very likely as long as you maintain 20% of your calories from protein (like my fat loss diet plan below). また、トレーニングの強度を構築する場合は非常に見込みがない限り、筋肉、失うと懸念しているとのクロストレーニングを行ってみてください以下に私の脂肪を減らす食生活計画（ ）のような蛋白質からのカロリーの20 ％を維持します。

By the time that you calculate your plan, then you just need to execute it consistently. 時間には、一貫して実行するだけの計画を計算する必要があります。 Even if you don't feel like it, try to stick with your plans. 場合でも、それを感じるようにしないと、あなたの計画を堅持してください。 Make it a priority or you will end up giving up. それを優先するか、あきらめてしまうだろう。

But if you do miss a workout, don't give up. しかし 、 あきらめないで練習を欠席。 Get right back on the horse and start exercising again on your next scheduled exercise. 右後ろの馬に乗って入手してから、もう一度は次回の運動の運動を開始します。

Likewise, if you eat bad for a meal because you are unable to eat what you want either because you don't have access to it or because of social situations, don't give up, eat in moderation, low fat if you can and get right back on your diet plan the next meal.これはこれは、社会的状況のため、それへのアクセスを持っていないのいずれかに自分の欲しいものを食べることはできません同様に、食事を食べる場合は、あきらめていない、適度に食べる悪い 、 低脂肪の場合にすることができますすぐにあなたのダイエット計画は、次の食事を取る。

Keep doing these things consistently and you WILL lose weight (ie. loose fat not the muscle). 一貫して、これらのことを ）は、 筋 （ ie.ルーズは脂肪体重を失うことになる。

For a more in depth study on foods that burn fat see Tom Nenuto's Burn the Fat . 脂肪を燃やすためには、食品には、より綿密な研究で、トムNenutoの書き込みは、脂肪を参照してください 。

This is a sure-fire weight loss plan that will guarantee that you will: このことは、することを保証する確かな火災減量計画です：

• Lose weight for good - No quick weight loss that will come right back immediately after you get off of it. 体重を減らすために-その直後に右後ろ下車してくるのは簡単な体重減少。

• 100% Real Food - No liquid diet or meal replacements. 100 ％リアルフード -いいえ流動食や食事の代替品。 Just real food that you can buy at the grocery store. 本物の食べ物では、食料品店で買うことができます。

• Never be Hungry - This is the reason that most people fail. 決して飢えている-これは、ほとんどの人は、失敗の理由がある。 Who wants to starve themselves to death. 人の死に自分を飢えている。 That's not healthy. それは健全ではない。 This keeps your metabolism up. これはあなたの新陳代謝を続けている。

• No Time Consuming Meal Preparation - My healthy diet plan does not necessarily require a lot of preparation unless you want to. は時間のかかる食事の準備 -私の健康的な食事計画の準備の多くは必ずしも必要としない場合を除きしたい。 That's up to you. それはあなた次第です。

• Know How Many Calories You are Consuming - Not what you think you are consuming but really learning the facts about what kinds of foods are lean or fattening. どのように多くのカロリーを消費している知っている-は何ですが、本当にあなたが消費する食品の種類の赤身や肥育についての事実を学ぶこと。

  My Weight Loss Diet Plan 私のダイエット計画

Your diet will vary depending on your Basic Metabolic Rate and exercise. あなたの食生活や運動の基礎代謝率によって異なります。 Make adjustments to this diet accordingly to be able to reach your fat loss goals. この食事の脂肪の損失に応じて目標を達成できるようにする調整をする。

*Note: The EPA recommends that a child or a pregnant woman or a woman who may become pregnant eat no more than 2 cans of tuna a week to prevent mercury poisioning. *注：お勧めのEPAは、子供や妊婦やマグロを食べるのは1 週間以上2缶水銀poisioningを防ぐために妊娠中の女性になる場合があります。

Sincerely, よろしくお願い申し上げます。

Kevin Dixon ケビンディクソン

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