Try My Weight Loss Diet Plan and I Guarantee You will lose weight and do it naturally with Real Food! 그리고 당신이 무게를 잃을 것이며 자연스럽게 실제 음식과 함께 할 내가 보증 내 체중 감소 규정식 계획을보십시오!

Try my weight loss diet plan and see for yourself that it is simple and effective. 내 체중 감량 다이어트를 시도하고 스스로를위한 계획을보고 그것이 간단하고 효과가있다.

If you ever tried to loose weight and either never have been able to do it successfully or at least never been able to keep it off then I have good news for you. 만약 당신이 중 하나가 성공적으로 또는 최소한되고 그러면 나는 당신에게 좋은 소식이 그것을 계속 할 수 결코 그것을 할 수있는 한 적은 체중 느슨한려고합니다.

After never being able to lean up and lose weight all my life, I have finally figured out how to do it. 후 상체를와 무게 모두 내 인생을 잃을 수있다는 절대, 나는 마침내 그것을 어떻게 알아낸 것.

I kind of knew how before. 제가 좀 전에이 사실을 알고 어떻게. I knew that I needed to burn more calories than I consume in a day but I was a victim of many myths going around. 내가 하루에 소비하는 것보다지만 많은 신화의 피해자 주변에 더 많은 칼로리를 레코딩하는 데 필요한 줄 알았어요. Plus, I just like eating and can never stick to a diet long term. 게다가, 난 지금 막 먹기와 같은 장기적인 다이어트를 막대기 수 없다.

I was skinny when I was a child and a teenager. 난 날씬한 어린이와 십대 때였다. I was always concerned with gaining muscle. 난 항상 근육을 얻고 걱정했다.

When I was in college I started lifting weights and gained some muscle but I never stuck with it because the gains are so few that it hardly seemed worth all the effort. 내가 대학에서 내가 운동을 시작하면 근육을 얻었지만 일부 이익 때문에 그렇게 거의 모든 노력의 가치가 몇 가지있다면 제가 같이 붙어 결코 듯했다. My body type does not put on muscle easily. 내 몸은 근육에 쉽게 입력을하지 않습니다.

Consequently, over the years I was always afraid that if I did too many reps or ran too much I would loose muscle. 이에 따라 수년 동안 난 항상 두려웠어 내가 너무 많은 경우 대리점 또는 너무 많이 난 근육이 느슨한 것이라고했다. I didn't want to sacrifice any muscle for fat loss and really I never lost fat or became lean like I always wanted. 나는 뚱뚱한 손실에 대한 모든 근육을 희생 져본적이 정말 제가 뚱뚱하거나처럼 항상 바랬던 기댈 된 싶지 않았어. I'm sure that there are millions of other men who have had or experience the same thing. 난 그 사람 없었거나 똑같은 경험을 다른 사람의 수백만라고 확신 해요.

Myth 1: You'll Lose Muscle if You do too many Reps 만일 당신은 너무 많은 담당자 할 신화 1 : 당신의 근육을 잃게되는거야
or too much Cardiovascular Exercise 또는 너무 많이 연습 순환기

Baloney! 허튼 소리! This false belief has kept me under a layer of fat and a double chin most of my adult life. 이것은 거짓 믿음과 이중 턱을 내 성인 인생의 대부분을 지방의 한 계층 이하 나를 유지하고있다. The best way and the quickest way to lose fat is to do cardiovascular exercise that incorporates a major muscle group like running, cycling, aerobics, etc. 가장 좋은 방법은 지방을 잃게하는 가장 빠른 방법, 자전거 타기, 에어로빅 등 유산소 운동을 실행처럼 큰 근육 그룹을 통합 할 수있다

My main vehicle was running. 내 기본 차량을 실행했다. It worked for me because I can get away from all the stress of working for a living and raising a family of four. 왜냐하면 난 도망을 위해 일하고의 모든 스트레스에서 벗어날 수있을 나를 위해 일한 생활과 4 인 가족을 늘리는 것이 좋습니다. Also, because I found out that my body is better suited for running than weight lifting. 또한, 왜냐하면 나는 내 몸에 더 역도를 실행하기위한보다 적합하다 알아 냈어.

With my low fat diet plan you will lose weight but you'll lose it more than twice as fast if you regularly exercise with an aerobic routine. 내 계획은 당신의 체중을 잃게됩니다 저지방 다이어트하지만 더 많은 경우보다 두 배나 빠른 일상과 함께 정기적으로 에어로빅 운동을 잃게되는거야.

Myth 2: Bread will Make You Fat 신화 2 : 빵 뚱땡 할 것입니다

Hogwash! Fat makes you fat . 개판! 뚱땡 네가 뚱뚱합니다. Carbohydrates doesn't readily  turn into fat but consuming fat is easily converted to stored fat. 탄수화물과 지방이 쉽게 쉽게 소모 저장된 지방으로 변환됩니다 지방하지만 로봇으로 변신하지 않습니다. Even the FDA recognizes that you should consume fat sparingly. FDA는 그 지방을 섭취한다고하더라도 절약 인식합니다.

The average American diet is full of fat and hormones. 미국 전체 평균의 다이어트 지방과 호르몬으로 가득 차있다. The hormones are what the farmers and ranchers use to fatten their livestock quicker. 이 호르몬은 농민과 농장주에게 빨리 그들의 가축을 두둑하게 해주고 싶은데 어떻게 사용합니다. Then you consume the fat and the hormones indirectly. 그렇다면 간접적과 호르몬은 지방을 소모합니다. That makes for a fat epidemic. 그것은 지방이 유행병에 대한합니다.

Plus, a gram of fat has more than twice as many calories per gram (9cal) than carbohydrates and protein (4cal each). 또한, 지방의 한 그램보다 2 배나 더 그램 (9cal) 탄수화물과 단백질 (당보다는 4cal 많은 열량을 각). That's why high fat foods have so many calories. 그 이유는 너무 많은 칼로리가 높은 지방 음식.

This doesn't mean that you have to be a vegetarian though, unless you want to. 이것은 당신이 채식주의하지만, 원하지 않는 경우가되어야한다는 의미는하지 않습니다. My heart healthy diet plan has plenty of protein and is low in fat. 내 마음이 건강한 식단 계획을 충분한 단백질과 지방이 적은있다. This is very good for your heart. 이건 정말 당신의 심장에 좋다는 것. This is a concern for me since heart disease runs in my family. 심장 질환이 날 이후로 내 가족의 내력에 대한 우려가있다. Does it run in your family too? 네 가족에 너무 실행됩니까?

In addition, the fact that the average American has less time than ever to cook now leads to lots of fast food meals and eating on the run. 뿐만 아니라, 사실은 미국 전체 평균의 요리를하는 데 시간이 적게 지금이 어느 때보 다도 많은 패스트 푸드 음식을 리드하고 실행에 식사를하고 있었다. Most of which ends up being poor choices of fattening food. My weight loss diet plan is all quick, easy and healthy! 대부분은 가난한 사람을 쪄되는 음식의 선택이 끝납니다. 내 체중 감량 다이어트를 계획 쉽고 빠르게 건강하게!

How to Loose Weight (Fat not the Muscle) 어떻게 풀어라 무게 (지방이 아닌 근육)

It's a simple formula really. 그것은 간단한 수식을 정말로. Don't make it more confusing than it has to be. 그걸로가보다 더 혼란하게하지 마십시오. The KISS ( K eep I t S imple S tupid). principle applies here: 키스 (케이 tupid) 선생님, S 구현 S eep. 원칙적으로 여기에 적용 대상 :

Albert Einstein said that the fundamental laws are so simple and beautiful, there must be a creator (of the Universe). 알버트 아인슈타인은 근본적인 법률 너무 단순하고 아름다운하고있다, 저기 창조자 우주 () 중 하나 여야합니다. Their is a beauty to simplicity. 단순하게하기 위해 자신의 아름다움이다.

In order to burn fat you must burn more calories in 24 hours than what you consume. 당신이 무엇을 섭취하기 위해서는보다 24 시간에 더 많은 칼로리를 태워야합니다 지방 구울.

   Weight Loss = Calories Burned - Calories Consumed 무게 손실 = 칼로리 태워요 - 칼로리 소비

First you have to determine what your Basic Metabolic Rate is ( BMR for short). 우선 귀하의 기초 대사율 (BMR 짧은 위해) 무엇인지 확인할 수있다. That is the amount of calories your body burns, assuming that you do nothing but normal activity in a 24 hour period. 저 칼로리의 양을 당신의 몸 화상, 당신은 24 시간 동안 아무것도하지만, 정상적인 활동을 할 가정.

You can simply do a search for " basic metabolic rate calculator " on a search engine and use a few of the calculators to get an average. 당신은 단순히 "검색 엔진에 기초 대사율 계산기"에 대한 검색을 할 수 있으며 평균을 얻으려면 몇 가지는 계산기를 사용하십시오. They all vary a little. 그들 모두는 약간 다를 수있습니다. This should get you a close estimate. 이렇게하면 주변 추정 받아야한다.

Then calculate how many calories you burn in your workout. 그럼 당신이 얼마나 많은 칼로리를 계산하는 운동에 구울. I like to use the Weather channel's Health & Fitness Calorie Burn calculator . 난 날씨 채널의 건강 & 헬스 Calorie 굽기 계산기를 사용하는 것처럼. It has alot of different exercise options including walking, running, cycling, aerobics etc. 그것은,, 자전거 타기, 에어로빅 등 실행 걷는 운동을 포함한 다양한 옵션이 많습니다

Add those two figures together and you know that you need to consume less calories in one day in order to lose weight and burn fat. 그 두 인물을 추가하고 당신을 위해 함께 체중과 지방을 태워 그 하루에 적게 섭취하는 칼로리를 알아야합니다. The formula looks like this - 이 수식은이처럼 보이는 -

Fat Burned = (BMR + Calories Burned) - Calories Consumed 지방을 태웠다고 = (BMR + 칼로리 태워요) - 칼로리 소비

Obviously, for this to work you've got to know how many calories you are consuming. 물론, 이것도 당신이 얼마나 많은 칼로리를 소모하는 작업을 알아야만한다. So how do you know? 그래서 당신이 어떻게 알죠?

You've got to get realistic estimates here or you will end up being frustrated with slow to no fat loss. 당신은 여기에 또는 당신은 결국 현실적인 견적을 얻을 것입니다 느린과 지방이 거의 없기 때문에 손실에 좌절되고있어.

So how do you get realistic food facts? 그래서 현실적인 음식이 사실을 어떻게받을 수 있나요? By reading the labels on packaged food, required by the FDA. , FDA에 의해 요구 포장 식품에 대한 라벨을 읽고있습니다. Start reading the labels when you go grocery shopping and/or look them up online. 갈 때 식료품 쇼핑 및 라벨 / 또는 최대 온라인들을 보면 독서를 시작합니다.

I've already shown my sample diet below. 난 이미 내 샘플 다이어트 아래 표시했습니다. It may be boring but it works for me like clockwork. 재미있을 수도 있지만, 그것을 날 시계처럼 작동합니다. Stick with this diet for a month, 3 months or 6 months and you will see how dramatically it works. 스틱 한 달 동안이 다이어트, 3 개월 또는 6 개월 그리고 당신은 얼마나 극적 효과가 나타납니다.

As a matter of fact, start getting ready for people accusing you of being anorexic or bulimic just because you have been so successful at loosing fat. 사실은, 사람들이 거식증이나 폭식증 그냥 당신이 너무 뚱뚱하기 때문에 성공이되고 잃어버린 당신을 고발에 갈 준비를 시작합니다.

It happened to me. 나한테 일어난. Many in my family were saying that I must not be eating, that I must be anorexic or bulimic...That's a new one to me...I've never been accused of such things before! 내 가족의 많은 내가 먹고서는 안된다, 그것이 내가해야합니다 거식증이나 폭식증으로 말하는 것처럼 ... 그것이 나를 위해 새로운 하나 ... 난 그런 것들을 비난하기 전에 본적이 없었거든요!

I said "All I'm doing is eating healthy and exercising. What's wrong with that?" "난 모든 말했다 건강한 식습관과 운동을하고 있어요. 뭐가 잘못이야?"

How to Lose One Pound A Week 어떻게 한 파운드의 주 실패를

This is what I was shooting for while I was loosing weight. 이것은 무엇을 촬영을하면서 체중을 잃어버린이었다이다. Losing 1 pound of fat a week. 1 주일의 지방 일파운드 잃고있습니다.

So in order to do this, you need to burn 3,500 calories more than you consume in one week. 그래서이 일을하기 위해서, 당신은 3500 칼로리를 소비하는 것보다 더 일주에 구울 필요가있습니다. There are approximately 3,500 calories in a pound of fat. 거기에 지방의 한 보호소에 약 3500 칼로리입니다.

Try to exercise 3 - 6 times a week with an aerobic exercise like running, cycling, walking and calculate the calories burned by using the Health & Fitness Calorie Burn calculator . 3 운동을 해봐 - 6 번 일주일에 실행과 같은 유산소 운동과 함께, 사이클링, 산책과 계산 칼로리 계산기 Calorie 굽기 건강 & 헬스를 사용하여 태운다.

Also, you may try cross training with strength building workouts if you are concerned with losing muscle, which is not very likely as long as you maintain 20% of your calories from protein (like my fat loss diet plan below). 또한, 운동 강도를 구축하는 경우는 매우 원하는만큼 것 같지는 않다 근육, 패배와 우려 교차 함께 훈련을 시도할 수있습니다 아래의 손실을 내 살들은 다이어트 계획 ()과 같은 단백질에서 칼로리의 20 %를 유지하고있습니다.

By the time that you calculate your plan, then you just need to execute it consistently. 시간이 그 다음, 당신은 단지 그것을 실행할 필요가 일관되게 계획을 계산합니다. Even if you don't feel like it, try to stick with your plans. 비록 당신이 그걸 좋아하지 생각이 아니라면, 당신의 계획에 막대기를 시도하십시오. Make it a priority or you will end up giving up. 을 우선적으로 그것을 만들거나 포기하게 될 것입니다.

But if you do miss a workout, don't give up. 그러나 만약 당신이 포기하지 않는 운동을 놓치지 않습니다. Get right back on the horse and start exercising again on your next scheduled exercise. 바로 다시 컴백에 엎드려하고 다시 다음 일정 운동에 운동을 시작합니다.

Likewise, if you eat bad for a meal because you are unable to eat what you want either because you don't have access to it or because of social situations, don't give up, eat in moderation, low fat if you can and get right back on your diet plan the next meal. Likewise, if you eat bad for a meal because you are unable to eat what you want either because you don't have access to it or because of social situations, don't give up, eat in moderation, low fat if you can and 바로 돌아 다이어트 계획은 다음 식사에있습니다.

Keep doing these things consistently and you WILL lose weight (ie. loose fat not the muscle). 이런 일을 계속 일관) 근육 (예 느슨한 지방 무게 안을 잃게됩니다.

For a more in depth study on foods that burn fat see Tom Nenuto's Burn the Fat . 지방을 태워 그 음식에 대한 깊이있는 연구는 더 이상 톰 지방 Nenuto의 굽기를 참조하십시오.

This is a sure-fire weight loss plan that will guarantee that you will: 그건 당신이 보장됩니다 확신 - 화재 체중 감량 계획이다 :

• Lose weight for good - No quick weight loss that will come right back immediately after you get off of it. 좋은에 대한 체중 감량 - 곧 돌아 올 것이다 하차 후 즉시 그것의 빠른 체중 감량 없음.

• 100% Real Food - No liquid diet or meal replacements. 100 % 리얼 식품 - 액체 다이어트를하거나 식사를 대체. Just real food that you can buy at the grocery store. 그냥 진짜 음식은 당신이 식료품 가게에서 구입하실 수있습니다.

• Never be Hungry - This is the reason that most people fail. 절대 배고프지 수 - 이것은 대부분의 사람들이 실패하는 이유입니다. Who wants to starve themselves to death. 누가 죽음으로 자신을 굶기를 원한다. That's not healthy. 건강 아니에요. This keeps your metabolism up. 이것은 당신의 물질 대사를 유지합니다.

• No Time Consuming Meal Preparation - My healthy diet plan does not necessarily require a lot of preparation unless you want to. 아니 시간이 소모되는 식사 준비 - 내 건강한 식단 계획을 반드시 준비가 많이 필요하지 않습니다 원하지 않는 경우. That's up to you. 그건 당신에게 달렸어요.

• Know How Many Calories You are Consuming - Not what you think you are consuming but really learning the facts about what kinds of foods are lean or fattening. 당신은 얼마나 많은 열량 소비 인식 - 당신이 소모되는 식품의 종류가 있지만, 정말 무슨 숙이고있다거나 쪄에 대한 사실을 배우는 것.

  My Weight Loss Diet Plan 내 체중 감소 규정식 계획

Your diet will vary depending on your Basic Metabolic Rate and exercise. 귀하의 다이어트와 운동을하여 기초 대사율에 따라 달라집니다. Make adjustments to this diet accordingly to be able to reach your fat loss goals. 이 다이어트를 적절히 고려하여 지방 손실의 목표에 도달할 수있을 수 있도록 조정했다.

*Note: The EPA recommends that a child or a pregnant woman or a woman who may become pregnant eat no more than 2 cans of tuna a week to prevent mercury poisioning. * 참고 사항 : EPA는 것이 좋습니다 어린이나 임산부 또는 참치 깡통을 먹고 1 주일에 2 개 이상의 수은이 poisioning 막기 위해 임신이 될 수있는 여자.

Sincerely, 감사합니다,

Kevin Dixon 케빈 딕슨

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